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El pescado tiene la llave para dormir mejor y ser más inteligente

Autor: |
Jun
13
2018
Posteado en Tecnología Sin comentarios

Si teneis problemas para conciliar el sueño y además, quieres aumentar tu coeficiente intelectual, un alimento tiene la capacidad para solventar entrambos cuestiones, tal y como anuncia una reciente exploración publicada por la Universidad de Pensilvania. Este repaso anuncia que el consumo regular de pescado ha comprobado optimizar la cognición y apoyar a las individuos a dormir mejor.

Entre otros datos, la exploración plasma que los chicos que consumen pescado por lo menos una vez por semana tienen un preferible descanso, así como coeficientes intelectuales mas altos en casi 5 puntos.Las neuronas exigen ácidos grasos omega-3 para una estructura y función adecuadas de la membrana celular”, expone Don Vaughn, un neurocientífico de la UCLA, subrayando la importancia de incluir peces y mariscos a la dieta. “De este modo, no sorprende que una insuficiencia dietética de ácidos grasos omega-3 conduzca a un déficit cognitivo”.

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El pescado, fundamentalmente el azul como los boquerones, las sardinas, la caballa, el bonito, el atún o el salmón, es rico en ácidos grasos omega-3, una grasa que conlleva cuantiosos servicios para la salud, como la absorción de vitaminas, el cuidado del corazón, el metodo cardiovascular, la presión sanguínea, el artefacto digestivo, la regulación hormonal, la depresión o la vista.

Ya existían analisis previos que mostraron una relación entre el consumo de omega-3 y la inteligencia sin embargo ninguno había establecido anteriormente un vínculo entre las 3 variables de la mejora del sueño, el incremento del coeficiente intelectual y el consumo de pescado. Para ello,la exploración reclutó una muestra de 541 chicos en China, entre los que se encontraba una suma equitativa de mujeres y hombres. Los examinadores rastrearon el consumo de pescado junto con el rendimiento de los chicos en pruebas de cualidades verbales y no verbales, como el vocabulario y la codificación. Las padres contribuyeron a registrar la calidad del sueño de los infantes.

Tras recopilar y examinar los datos, los examinadores de Universidad de Pensilvania descubrieron que los chicos que revelaron haber comido pescado al menos semanalmente obtuvieron 4.8 puntos mas en sus exámenes de cociente intelectual que aquellos que informaron haber comido pescado “rara vez” o “nunca”. Aquellos que comieron pescado regularmente además dormían mejor. Tiene todo el sentido del mundo, ya que el sueño es esencial para la salud y el funcionamiento del cerebro. 

“El cerebro consolida fundamentales recuerdos, olvida información inutil y continúa practicando las cualidades aprendidas durante el dia mientras dormimos”, recuerda el Vaughn. “Dormir bien es la base del alto rendimiento en la memoria y la dimensión de problemas”. Los examinadores del dispositivo además constataron que el sueño insuficiente a menudo se acompaña de un comportamiento antisocial y mala cognición y una gama de otros problemas. De este modo, ¿a qué estás aguardando para incrementar tu ingesta dietaria de omega-3?

Fuente | Reader´s Digest


TICbeat


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